夫を3ヶ月で10キロダイエットさせた話

昔は細かったのに、今ではすっかり貫禄がついて…。

お風呂上がりの旦那さんを見ながら、そんなふうに感じている奥さんは多いのではないでしょうか?

実は、私もその一人でした。

うちの旦那さんは現在アラフォーで、年々進化を続けています…。

中でも私が気になってしまうのが、「おへその穴」です。

98cmのおなか

ウエスト98cm

ぽっこりお腹の中心に君臨するそのおへその穴は、小指の第一関節がすっぽり入るほど深く、じっくり見ると吸い込まれてしまいそうでした。

そんな旦那さんの「おへその穴」を見るたび、微笑ましく感じつつも、なんだか切なくなります。。

なんとか旦那さんに痩せてほしい!!

そう日頃から思っていました。

夫がメタボの仲間入り

そんな旦那さんは、人間ドックでついにメタボ予備軍に入隊しました。

日本でのメタボリックシンドロームの判定基準を簡単にいうと、ウェスト周囲径(おへその高さの腹囲)が男性85cm、女性90cmを越え、血圧、血糖、血清脂質のうち、2つ以上が基準値を超えた場合はメタボリックシンドロームに該当します。

【腹囲】

男性85cm以上、女性90cm以上

【血清脂質】(高脂血症)

  • 高トリグリセリド血症(中性脂肪)150mg/dL以上
  • HDLコレステロール値40mg/dL未満

※一方または両方

【血圧】(高血圧)

  • 収縮期(最大)血圧が130mmHg以上
  • 拡張期(最小)血圧が85mmHg以上

※一方または両方

【血糖】(高血糖)

空腹時高血糖110mg/dL以上

※数値は2020年1月現在のものです。

厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイト参照

また、調べていると腹囲が男性85cm、女性90cmを越え、血圧、血糖、血清脂質のうち、1つでも該当していれば、メタボ予備軍になるそうです。

旦那さんの人間ドックの結果(2018年)は、

  • 腹囲   96cm
  • 血圧   収縮期(最大)血圧135mmHg、拡張期(最小)血圧95mmHg
  • 血清脂質 中性脂肪140mg/hg、HLDコレステロール値50mg/hg
  • 血糖   102mg/dL(H)

でした。

腹囲と血圧が基準オーバー、血清脂質と血糖はギリギリでした。

かなりメタボに近いメタボ予備軍です。

ダイエットのチャンス!

ウエスト測定する女性

年齢的にもそろそろ病気が気になってくるお年頃。

今までにも、何度も旦那さんにダイエットを勧めてみましたが、

「痩せようと思えばいつでも痩せられるから、まだ大丈夫!」

と、なぜかいつも自信満々…。

妻としてもダイエットしてくれることを切実に願っていました。

そんな時、ついに旦那さんがダイエットを決意してくれました。

「もしかしたら、これが最後のチャンスでは!?」と、私も必死に 😛

私自身も以前1年ほどかけて10キロのダイエットに成功した経験がありますが、女性と男性ではダイエット方法も変わってきます。

男性に効果的なダイエットを調べるうちに、なんだか私の方が楽しくなってきました!

この機会に、興味のあるダイエットを旦那さんを使って試してみることにしました (笑)

ダイエットの目標

旦那さんがダイエットを始めたのは2019年4月です。

ダイエットの目標は、「2019年12月までにウエスト85cm以内」にしました。

ダイエット開始前の旦那さんはこんな感じでした。

体重     92.5kg

腹囲     98cm

BMI    27.9(182cm)

体脂肪率   30.1%

ウエストー13cmはなかなか難しいのかなと思いましたが、本人の強い意志もあり、メタボ基準の85cm以内を目標にしました。

体重でいうとおよそ10キロ程度の減量が必要になります。

ここから長い戦いが始まる...予定でした。

まさかの3ヶ月で目標達成

ダイエットを始めて3ヶ月後、なんと体重ー10キロ、ウエスト-15cmを達成しました。

ダイエット開始前と3ヶ月後のおなかを比べてみます。

98cmのおなか

98cmのおなか(ダイエット開始前)

83cmのおなか

83cmのおなか(3ヶ月後)

テレビCMで見るほどムキムキになっているわけではありませんが、自己流ダイエットにしてはかなりの効果だと思います。

体重の推移をまとめてみました。

  体重 体脂肪率 BMI トータル減
スタート時 92.5kg 30.1% 27.9  
15日後 88.9kg 28.0% 26.8 ー3.6kg
30日後 87.9kg 27.1% 26.5 -4.6kg
45日後 87.3kg 27.2% 26.3 -5.2kg
60日後 85.3kg 24.4% 25.7 -7.2kg
75日後 86.3kg 25.2% 26.0 -6.2kg
90日後 84.3kg 24.1% 25.4 -8.2kg
100日後 82.4kg 20.5% 24.8 ー10.1kg

完璧に右肩下がりではありませんが、比較的順調に減量できたと思います。

今回のダイエットでは、極端に食事制限をしたわけではありません。

そして、驚くことに運動もほとんどしていません。

私がしたことは、太った原因を把握して改善しただけです。

当ブログでは、旦那さんが実践した方法などを書いていきますので、よかったら参考にしてみてください。

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