パーソナルトレーニングジムで効果的にダイエット

ダイエットをしている人にとって、脂肪を減らして引き締まった体を手にいれることは夢ですよね。

痩せると体のラインが変わって、男性はかっこよく、女性は美しくに見えます。

メラビアンの法則では、人は見た目で印象の9割が決まると言われています。

痩せることで、あなたに対するまわりからの印象はまったく違ったものになります。

また、ダイエットに成功すると、体型だけではなく服装も変わります。

太っている時は、「この服いいな!」と思うおしゃれな服があったとしても、買うことを躊躇してしまいます。

どんなにおしゃれな服でも、自分の体型には似合わないと思ってしまうからです。でも、引き締まった体を手に入れると、おしゃれを思いきり楽しむことができます。

ダイエットでは、どれだけ脂肪を減らすことができるかが成功の鍵になります。

脂肪が減ることはとても嬉しいことですが、実は喜んでばかりもいられません。

その理由は、脂肪が減る時には、筋肉が一緒に減ってしまうからです。

筋肉が減るとなぜ悪いの?

筋肉はエネルギー(カロリー)をたくさん消費します。

筋肉が減ると、基礎代謝量(なにもしなくても消費するカロリー)が下がってしまいます。

つまり、脂肪が減ると一緒に筋肉が減るので、どんどん痩せにくい体になるということです。

また、基礎代謝量が減ると、同じ食事をしても太りやすくなるので、リバウンドのリスクは高くなります。

そして、リバウンドをした場合、増えた分の体重のほとんどは脂肪です。

ダイエット前と体重は同じでも、筋肉が減って脂肪が増えているので、基礎代謝量は下がっています。

リバウンド後は、ダイエット前よりも痩せにくいというのはこのためです。

「筋肉を増やす方法」と「筋肉を減らさない方法」

ダイエット中は、筋肉を維持することが大切です。

脂肪と一緒に減ってしまう筋肉を維持するためには、2つの方法があります。

それは、

・ 筋肉を増やす方法

・ 筋肉を減らさない方法

この2つです。

筋肉を増やす方法

「筋肉を増やす方法」は、皆さんご存知の筋トレをすることです。

筋トレというとジム通いをイメージしますよね。

最近は女性の中にもダイエット目的でジムに通っている人が多くいます。

ジムには、たくさんのトレーニング設備があります。

筋トレのマシンだけでも何種類もあります。

重さを細かく調整できるので、普段筋トレをしていない人でも無理なく安全に筋トレができます。

筋トレだけではなく、エアロビクスやピラティスなどの教室や、プールやジャグジー、サウナなどが併設されているジムも多いので、気持ちよく汗を流すことができます。

ダイエットだけでなく、健康を維持するためにもジムに通うことはメリットがあります。

でも、必ずしもジムに通う必要はありません。

自分の体重で腕立てや腹筋、スクワットなどを少しずつ行うだけでも効果はあります。

また、散歩などの運動をしている人は、坂道を歩いたり、歩幅を広げて歩くなど、少し負荷をかけることも効果的です。

「筋肉を減らさない方法」

「筋肉を減らさない方法」としては、たんぱく質を積極的に摂取することが効果的です。

筋肉と関係が深い栄養素と言えば、たんぱく質です。

たんぱく質は、肉や魚、卵、大豆製品に多く含まれます。

たんぱく質の役割たんぱく質の役割として一番イメージしやすいのが、筋肉のもとになることだと思います。

他にも、たんぱく質は髪の毛や皮膚、爪などのもとになります。

たんぱく質が不足すると、体に様々な不具合が出るため、体は筋肉を分解してたんぱく質を補います。

体づくりや日々の体調管理において、たんぱく質は重要な栄養素なのです。

たんぱく質は食事で摂取することが理想です。

でも、これは意外と難しいのです。

たんぱく質をたくさん含む食材をたくさん食べると、カロリーオーバーしてしまいます。

ダイエットするためにたんぱく質をとっても、それで太ってしまっては逆効果です。

わかっていてもうまくいかないのがダイエットです。

この「筋肉を増やす方法」と「筋肉を減らさない方法」の両方を実現してくれる心強い味方がいます。

それは、「パーソナルトレーニングジム」です!

「パーソナルトレーニングジム」がダイエットに効果的な理由

一般的なジムの場合、設備を使って自由にトレーニングができます。

自分の都合のよい時間に訪れて、好きな器具を使って気ままにトレーニングができます。

費用も月額数千円とリーズナブルなことが多いです。

公共のトレーニング施設の場合、1回500円未満という施設もあります。

しかし、良いことばかりではありません。

このようなジムでは、自分自身でトレーニングメニューを組むことしなるので、専門的な知識がなければ効果的なトレーニングをすることが難しくなります。

トレーニングの経験があり、強い意思を持って頻繁に通える人には向いていますが、経験ゼロの人が始めるとなるとなかなかうまくはいきません。

それでも毎日ジムへ通える人であれば一定の効果があるかもしれませんが、忙しい日々の中でジムへ通うことができるのは週2回程度ではないでしょうか。

週2回のジム通いでダイエットするためには、効率のよいトレーニングが必須条件になります。

「お金を払って、忙しい合間を縫って週2回のジム通いを続けたのに結果が出ない」と挫折した人が多いのはこのためです。

ジムに通うだけで効果が出るわけではないのです。

一方、パーソナルトレーニングジムは、入会すると自分1人に対してプロのトレーナーが1人付いてくれます。

1対1でトレーニングや食事の指導を受けることができるので、こちらの希望に沿った細かい要求ができます。

脂肪を落として体を絞りたい人や、筋肉をつけて体重をアップさせたい人など、それぞれの理想を実現させるためのプランを一緒に考えてくれます。

トレーニングメニューも、現在の体力に合わせて組み立ててくれるので、怪我なども少なく、安全で効率的なトレーニングができます。

限られた時間で効率よくトレーニングを行うためには、パーソナルトレーニングジムは心強い存在です。

少し費用がかかっても健康で美しい体を手に入れたいという人は、ぜひパーソナルトレーニングジムを試してみてください!!

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